År 2014 har för min del varit ett ganska omvälvande år. Stora saker har hänt - både jobbiga och positiva. Min totala känsla av året är att jag lärt mig mycket - både om mig själv och om hur man faktiskt tar sig igenom ganska komplicerade livshändelser, så även om året faktiskt hamnar lite på minus totalt sett när jag summerar, så känner jag ändå att jag tar med mig en hel del positiva saker från året som gått.

Speciellt positivt är det att utvecklingskurvan går åt rätt håll på de flesta av livets olika områden. Det ena ger liksom det andra - och en av de viktigaste delarna är förstås mitt eget fysiska välmående, som är det som påverkar hur jag mentalt bemöter alla andra delar av mitt liv. Från att ha tangerat all time high i vikt i våras, så har min fysiska status förbättrats ganska mycket, och är nu på väg mot den punkt där jag kan känna mig tillfreds med mig själv. Och sen i september har Lotta varit en viktig del i den utvecklingen. Under hösten har vi jobbat både med träning, kost och mentalt må-bra-tänk, och i vår nyårskrönika utvecklar vi detta lite mer i detalj.

Även om det är en bit kvar, så känns det som om allt är på rätt väg och att 2015 kommer att bli ett bra år!

Jag (Lotta) som är mästare på name-dropping här kommer lite klargörande om vilka det är som jag pratar om:

Karin Lundqvist: Regerande svensk mästare i Beachvolley, vårt landslag i beachvolley och min föredetta landslagskompis. http://www.karinlundqvist.com

Phil Learney som är min mentor, vän och kollega: http://phillearney.com 

Charles Poliquin mannen med styrketräningsstrateigernas Mecka. Jag är utbildad PICP coach som är Charles internationella certifiering för PT's. http://www.strengthsensei.com

Richard Branson världsentreprenören som grundade bland annat Virgin Air. http://www.virgin.com/richard-branson

Den här veckans avsnitt av Coach Sunday handlar om ett ämne som är högaktuellt så här i juletid, kosten. Den mat vi äter är tänkt att ge oss näring och energi men hur äter du bäst utifrån dina individuella förutsättningar. Det finns ett enormt utbud av mat idag, från världens alla hörn och för alla smaker. Och läser du kvällstidningarna finns det en uppsjö av tips för hur man ska äta, dieter som ena dagen hyllar råa alternativ och nästa dag pratar om proteiner och kolhydrater. Det är med andra ord lätt att gå vilse. Från ett holistiskt perspektiv tycker vi att det viktigaste är att på allvar lyssna på dig själv och din kropp. Hur reagerar du på den maten du äter och vad ger dig långsiktigt bäst resultat. Att föra en matdagbok kan vara ett bra knep att bli bättre på att lära känna sig själv och din inre matkompass. Fler tips och tankar hör du när vi filosoferar vidare i Coach Sunday!

Coach Sunday vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. I 6 matnyttiga avsnitt spånar vi kring grundläggande koncept kring tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa till att skapa balans så här i juletider och så klart för den bästa starten på 2015.

Är du nyfiken på mer får du gärna kontakta mig eller Charlott för att boka hälsocoachning. En perfekt julklapp till dig själv eller någon du tycker om! En investering för framtiden och det perfekta sätt att starta 2015 för att skapa ett hälsosamt år. Tills nästa vecka önskar vi allt gott!

Maila oss:

sarah.jerngren@gmail.com

lotta@justlotta.se

Coach Sunday fortsätter samtalen kring hälsa utifrån tanken ”back to basic” med veckans fokus på vätska och då främst vatten. Vatten är verkligen livets dryck och med tanke på att våra kroppar till stor del består av vatten faller det sig naturligt att en bra vätskebalans har positiva effekter för vår hälsa. Vi filosoferar kring vatten som medicin och hur du gör för att få i dig tillräckligt med vätska och för att få optimalt upptag. Känner du att vi väckt din törst på mer, lyssna på våra 20 upplysande och läskande minuter holistisk livsstilscoaching.

Coach Sunday vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. I 6 matnyttiga avsnitt spånar vi kring grundläggande koncept kring tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa till att skapa balans så här i juletider och så klart för den bästa starten på 2015.

Är du nyfiken på mer får du gärna kontakta mig eller Charlott för att boka hälsocoachning. Tills nästa vecka önskar vi allt gott!

lotta@justlotta.se

sarah.jerngren@gmail.com